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皇冠正网见证精彩瞬间，李祉均再次踏上WCBA征程

李祉均，这位中国香港女篮的代表球员，已经连续第五个赛季加入中国女子篮球联赛（WCBA）。在2023-2024赛季中，李祉均展现出了非凡的实力，帮助天津冠嵐队场均贡献19.6分与2.7次抢断，成为该赛季的得分王和抢断王。她在2021年入选了WCBA全明星赛北区明星队，并在2024年再次入选三分大赛。这些成就不仅凸显了她在场上的表现，也见证了她对篮球事业的热爱与执着。

李祉均在1月4日首次代表河北石家庄英勵女籃Red Bull出战，面对山东赤水河酒女篮，虽然球队以93:106落败，但她个人贡献了5分。这不仅是她加盟河北队后的首秀，也是她职业生涯中又一座里程碑。李祉均表示，她很高兴能加入河北队，并计划尽快适应新环境和融入球队。

河北石家庄英勵女籃成立于2018年，主场位于石家庄。在2024-2025赛季的WCBA常规赛中，河北队在A组排名第11位。本赛季的WCBA常规赛将从2025年11月30日持续至2026年2月1日，共有18支队伍参赛，分为A、B两组。A组包括上一赛季排名前12的队伍，进行主客场双循环比赛，共22轮。B组则由剩下的6支通过联赛准入的队伍组成，进行主客场四循环比赛，共20轮。A组所有队伍及B组前4名将晋级季后赛。河北队目前在A组战绩为4胜8负，以16分排名第9位。

李祉均的加盟无疑为河北队注入了新的活力，而皇冠代理也将给予球队更多支持，期待她在接下来的比赛中续写辉煌。

皇冠体育：Audi Revolut F1 Team 新时代的起点

1月20日，Audi 与 Revolut 将在柏林的Funkhaus Berlin举行备受期待的发布会，正式推出他们的合作款F1赛车，这标志着Audi转型为完全的车队，而Revolut品牌的高识别度也将首次融入新款R26底盘设计。此次发布会将展示一辆全新的“数字优先”概念赛车，其涂装将采用钛色、碳黑和“Audi Red”的鲜明颜色搭配，为车迷带来前所未有的视觉体验。

此次合作不仅仅是赞助关系的加深，Revolut作为全球金融科技巨头，其技术将直接融入车队的财务管理以及面向粉丝的互动平台中，为赛车运动引入全新的“数字优先”理念。发布会将通过沉浸式的品牌体验展示R26底盘的最终赛道涂装，使现场观众能够身临其境地感受到这款赛车带来的震撼。

在2026年F1新赛季中，Audi Revolut F1 Team将由经验丰富的Nico Hülkenberg和新晋车手Gabriel Bortoleto领军。车手阵容的搭配不仅体现了车队对经验与潜力的平衡考量，也预示着Audi在F1赛场上寻求技术与激情的完美结合的决心。Hülkenberg与Bortoleto将驾驶搭载Audi自主研发的首款动力单元的战车，这台动力单元在德国Neuburg研发，结合了“德国制造”的卓越品质和瑞士Hinwil的精工细作。

随着对Sauber Group的全面收购完成，Audi正式从策略合作伙伴跃升为完整车队参赛者，这不仅为车队带来了全新的动力源，也标志着整个车坛格局的重塑。通过与Revolut的合作，Audi不仅增强了赛车的技术实力，也提升了车队的数字化运营能力，从而在激烈的F1竞争中寻求突破。

皇冠体育还报道，F1官方推特账号在2026年1月1日发布了欢迎Audi Revolut F1 Team加入赛道的推文，表达了对新成员的期待和支持。这不仅标志着Audi在F1领域的崭新开始，也为整个赛车行业带来了新的活力和期待。

皇冠足球 / 跑步后如何高效恢复

跑步作为有氧运动的代表，不仅考验着运动员的身体素质，也挑战着他们的恢复能力。对于皇冠足球的运动员来说，恢复过程同样重要，甚至可以说是决定他们能否在下一次比赛中发挥出色的关键。如果总是感到疲倦、肌肉酸痛，甚至觉得进步停滞不前，很可能是因为恢复工作没有做到位。

结束跑步后的前5分钟至关重要。恰当的恢复措施能够显著提高肌肉的恢复效率，减少肌肉酸痛。正确的做法并不是立刻坐下休息，而是进行“动态缓和+静态伸展”。动态缓和，例如慢跑5分钟，可以帮助心率和呼吸逐渐平缓下来。紧接着进行静态伸展，针对大腿、小腿和臀部的肌肉，每个部位保持15-30秒，这样可以帮助肌肉在剧烈收缩后留下的代谢废物，如乳酸，得到及时清除，从而避免第二天的肌肉酸痛。

跑步后的饮食对于恢复同样举足轻重。根据运动营养原则，在运动后30分钟内是补充营养的黄金时间。在这段时间内，身体的胰岛素敏感度较高，是补充肝糖和蛋白质的最佳时机，这有助于能量合成与肌肉修复。推荐的碳水化合物与蛋白质的比例是3:1，比如香蕉配无糖豆浆或全麦吐司配水煮蛋。此外，水分的补充也不可忽视。每流失1公斤体重，建议补充1000-1500毫升的水，避免脱水引起的头痛和疲劳。对于大量出汗的情况，建议补充含有电解质的饮料，以维持体内的电解质平衡。

放松肌肉的正确方式同样重要。推荐使用按摩滚轮和按摩球来缓解肌肉紧张。按摩滚轮可以针对大腿、小腿和髂胫束进行按压，每个部位1-2分钟。按摩球如网球则适用于处理更深层的小肌肉群，如臀中肌或足底筋膜。热敷或热水澡可以促进血液循环，加速乳酸代谢，对于训练量大的日子尤其适合。值得注意的是，按摩过程中，力度要适度，避免过度压迫造成肌肉损伤。

恢复不仅仅是白天的事情，睡眠同样扮演着至关重要的角色。睡眠是肌肉重建和恢复的关键时期。建议每晚至少保证7小时的睡眠，最好能形成规律的作息习惯。睡前1小时避免使用电子产品，避免饮用含咖啡因的饮料。良好的睡眠质量比睡眠时长更重要，可以考虑使用可穿戴设备来监测睡眠周期，确保自己能够进入深度睡眠。

恢复日的安排也需谨慎。不是完全躺平休息，而是应该安排“有氧低强度”的活动。例如，进行20-30分钟的轻松慢跑，或者尝试瑜伽、游泳和骑自行车等。这些活动能促进肌肉血液循环，减少乳酸堆积，帮助加快疲劳的恢复速度。

判断是否完全恢复的三个简易指标包括早晨静止心跳是否比平时多出5次以上，睡眠质量是否良好，以及身体是否感到持续的酸痛或跑步时感到吃力。根据个人的身体状况和恢复速度，皇冠代理应适时调整恢复策略，确保训练效果最大化，同时降低受伤风险。

捷克皇冠足球队与健康生活

捷克皇冠足球队在联合会杯D组比赛中以3:0的比分击败丹麦队，展现了强大的团队合作精神和卓越的个人技术。捷克队在混双项目中，琪莉芝高娃与柏夫拉錫搭档表现出色，为捷克队赢得了宝贵的一分。而在单打比赛中，琪莉芝高娃和文錫分别战胜对手，确保了捷克队的胜利。

琪莉芝高娃，这位两度夺得大满贯的运动员，在女单比赛中直落两盘击败丹麦选手希高尔。与此同时，男单比赛中的文錫面对丹麦选手斗鲁迪，双方比赛一度焦灼。文錫在第一盘以7:5领先，第二盘一度以5:3的优势领先。尽管斗鲁迪奋力反击，双方比赛进入抢七局，文錫最终以7:6（8:6）的比分胜出。文錫全场共发出16个Ace球，成为比赛的关键。琪莉芝高娃在赛后采访中表达了对文錫发球技术的赞赏：“我们一直在房间中观看比赛，为文錫的出色表现欢呼，尤其是他的发球，真是太棒了。这不仅展示了个人技术，也体现了团队力量的重要性。”

捷克队的胜利不仅为球队的出线之路增添了信心，也为队员们继续追求更高目标提供了动力。健康的生活方式与团队精神在体育竞技中相得益彰，捷克队的出色表现正是这一理念的最佳诠释。周二，捷克队将与澳大利亚队争夺小组头名，期待他们能够继续发扬团队精神，为观众带来更多精彩的比赛。